毎日の夕ご飯作りを簡単に！1週間分の夕ご飯献立アイデア

毎日の食事を考えるのは面倒くさいと感じている方も多いかもしれません。 そこで今回は、1週間分の夕ご飯献立アイデアをご紹介します！

ぜひ献立決めの参考にして、毎日の食事の準備を楽ちんにしちゃいましょう！

月曜日「牛肉の中華ニンニク献立」

牛肉と野菜の炒め物は、栄養バランスが良く、調理も比較的簡単で手軽に作れるメニューのひとつです！

牛肉にはタンパク質や鉄分、亜鉛などが含まれ、野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれているため、栄養価が高い料理としても知られています。

調理の際には、火加減に注意して調理することが大切です。

牛肉は高温で短時間に調理するのがおすすめで、野菜は火を通しすぎないようにすると、食感や栄養素を残すことができます。

また、調味料は塩や醤油、みりん、酢、オイスターソースなどを使って味を整えることが一般的ですが、自分の好みに合わせてアレンジしても良いと思います♪

火曜日「鮭のホイル焼き献立」

ホイル焼きで焼いた鮭は柔らかく、味も濃厚で美味しいですよね。 また、調理時間が短く、手軽に作れることも人気の理由です！

生鮭の場合は臭みがあるため、塩や酒で下味をつけたり、一晩冷蔵庫で寝かせて臭みを取るとよいでしょう。 また、ホイル焼きにする際は、鮭の皮側を下にしてホイルに包むと、皮がしっかりと焼けて美味しくなります。

鮭に味をつける際は、塩や胡椒、レモンやバターなど、お好みの調味料を使ってアレンジしても良いですね♪

また、鮭のホイル焼きは冷めても美味しく食べられるので、お弁当やおつまみとしてもおすすめです。

水曜日「キーマカレー献立」

おうちで作るキーマカレーは、お子さんや辛いものが苦手な人でも食べやすい味付けにできることが良いですよね♪

お肉を炒める時は、しっかりと炒めることで旨味を引き出すことができます！

一方、煮込む時間は、時間をかけすぎると野菜がボロボロになってしまったり、肉が固くなってしまうことがあるので、適切な時間を調整することが大切です。

ちょっとしたコツで美味しいキーマカレーができちゃいます！

木曜日「餃子献立」

餃子には、主に野菜や酢を使ったさっぱりとしたも副菜が相性バッチリです！ 餃子は油っぽくなる傾向があるため、それをカバーするために酸味や爽やかな食感を持つ野菜が良いでしょう。

こちらの献立のような、みょうがの甘酢漬けは、餃子にピッタリの副菜ですね♪

金曜日「手羽先甘辛焼き献立」

手羽先甘辛焼きは、鶏肉の手羽先を甘辛いタレに漬け込んでからオーブンやグリルで焼き上げた人気の一品です！

手羽先は、皮と肉の間に脂肪が多く含まれているため、焼くことで表面がパリッとして香ばしく仕上がります。

甘辛いタレには、砂糖、しょうゆ、みりん、酒などを使います。このタレに漬け込んでから焼くことで、鶏肉に深い味がしみ込み、ジューシーな食感に仕上がりますよ♪

献立決めを楽しく楽ちんに！

以上が、menubleが提案する、1週間の献立アイディアです♪

ぜひ今回紹介した献立を参考にしてみてくださいね。