ダイエット中でも食べられる！menubleの低カロリーメニュー5選♪

はじめに

「ダイエット中でも食べられる！menubleの低カロリーメニュー5選」と題して、 今回はmenubleで投稿されている低カロリーメニューについてご紹介いたします。

ダイエット中の方は、どうしても食事制限がつきものですが、menubleならヘルシーで栄養価の高いメニューが投稿されています。そこで、今回はmenubleの中でも特に低カロリーなメニューを5つ厳選し、その魅力をご紹介します。カロリーを気にせず食事ができるというのは、ダイエット中の方にとっては朗報ですよね♪

それでは、早速低カロリーメニューの紹介に入りたいと思います♪

①「低カロリーの冷やし中華のレシピ！」

この冷やし中華は、キュウリやハム、卵など、たっぷりの食材が入ってて、しかも低カロリーだから、ダイエット中の人にもオススメです！ さらに、手羽先を添えることで、ボリュームもアップ！

menubleなら、簡単に自分の料理を投稿することができます♪みんなが見てくれるので、自分の料理の腕が上がったら、ぜひ投稿してみてください！他の人の料理も見られるので、インスピレーションを得て、自分だけのオリジナルレシピを作ってみるのもいいですね♪

この献立の痩せポイント！

① 冷やし中華は、たっぷりの野菜や低カロリーの食材を使用しており、ダイエット中でも食べやすいメニューです。

② 手羽先を添えることで、食べ応えがアップして満腹感を得やすくなります。

③ menubleを活用することで、自分の料理を投稿することができ、栄養バランスの良いレシピを共有し合えるので、ダイエットを応援する仲間を見つけることができます。

②「豆腐入りヘルシー和風ハンバーグが主役！ダイエット中でも食べられる夕飯メニュー♪」

今晩は、和風ハンバーグがメインディッシュ♪ 豆腐を入れることで、ふんわり＆ジューシーな仕上がりになります！そして、大根おろしで和風な感じに仕上げています！

あわせて、マグロとアボカドのキムチ和え、小松菜とひらたけのガーリック炒め、野菜たっぷりスープ、そしてデザートにはパイナップルをご用意ししました！色とりどりの彩りにテンションが上がりますね♪

新鮮な食材を使って、ぜひたくさん食べてくださいね♪

この献立の痩せポイント！

① 和風ハンバーグは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げているので、低カロリーでダイエット中の人にもおすすめ！また、大根おろしを添えることで食欲を抑える効果もあります。

② マグロとアボカドのキムチ和えは、野菜とタンパク質が豊富で、食物繊維もたっぷりと含まれているので、満腹感を得られます。

③ 小松菜とひらたけのガーリック炒めは、低カロリーでありながら、食物繊維やビタミン類を多く含んでいるので、ダイエット中でも健康的に食事を楽しめます。

③「かますの塩焼き定食で満腹ダイエット♪」

かますの塩焼きが主役です！つやつやの土鍋ごはんと一緒に、おかずもたっぷり用意しました♪

豆苗の豚バラ巻きは、豚バラ肉に豆苗を巻いて焼いたもの。香ばしくてジューシーなお肉に、シャキシャキした豆苗がよく合います！

鶏肉となすのピリ辛炒めは、鶏肉となすを玉ねぎやピーマン、にんにくと一緒に炒めた、辛味と旨味がたっぷりの一品。ごはんとの相性もばっちりです！

明太子は、スパイシーでクリーミーな味わいが特徴の、スーパーフードとしても注目されている食材。ごはんにのせると、風味豊かでボリューム感もアップします♪

納豆は、健康にも良いとされる国民食ですね！小ネギを加えたり、からしや醤油、卵黄などで味を変えたりして、お好みの食べ方を楽しんでください♪

そしてイカキムチは、イカとキムチを組み合わせた一品。爽やかな酸味と辛味が、食欲をそそります！

最後に、かぶとほうれん草のお味噌汁で食事を締めくくりました。身体に必要なビタミンやミネラルが、しっかりと摂れる汁物です。

この献立の痩せポイント！

① かますの塩焼きは、低カロリーなのにタンパク質が豊富で、ダイエットにも最適！

② 豚バラ巻きには、豆苗がたっぷり入っていて野菜不足解消にも◎！

③ 鶏肉となすのピリ辛炒めは、野菜もたっぷり摂れて、スパイス効果で代謝もアップ！さらに、明太子と納豆は、美肌や健康にも良い成分が豊富。食事を豊かにし、栄養バランスを整えながらダイエットに取り組もう！

④「健康的な和食ランチとキウイのスッキリデザート！」

炊きたてごはんを海苔で巻いた海苔巻きに、鮭の照り焼き、 鯛のお刺身、 茶碗蒸し、 漬物と、具だくさんお味噌汁を添えた、栄養バランスも◎な健康的な和食のランチです。お次は、熱々の出汁にネギと海苔を散らして、 鯛のお刺身と ごはんを合わせた鯛茶漬けで、胃もたれ知らず！

最後には、甘酸っぱい キウイでスッキリとデザートしました。和食のバラエティ豊かなおかずとごはん、汁物で、満足感もばっちり。お腹いっぱい食べて、元気いっぱい過ごせます！

この献立の痩せポイント！

① 栄養バランス◎な和食で、食事のバランスも整えながらダイエットができます。

② 野菜が豊富で、低カロリーで健康的な食材を使っているので、食べ過ぎの心配もなし！

③ キウイでデザートして、甘いものの誘惑をしっかり乗り切って、健康的な食生活を送りましょう！

⑤「鶏ささみでやわらかとり天！野菜たっぷりの和食ランチ！」

鶏ササミを使ったやわらかとり天が、ヘルシーで美味しい！冷凍庫にあった鶏ささみを使って、手軽に作れるのが魅力！ 大根おろし入りの天つゆにつけて、さっぱりと食べられます♪

そして、可愛らしい 赤かぶを使ったソテーは、オリーブオイルで簡単に作れるおしゃれな一品。もやしと大葉のナムルと一緒に、野菜たっぷりの食卓を楽しめます！

さらに、かぼちゃやしめじ、玉ねぎ、わかめを使ったおみそ汁と、カキやブドウなどのフルーツで、栄養バランスも◎！美味しく食べて、ダイエットも応援しちゃおう♪

この献立の痩せポイント！

① 鶏ササミを使ったやわらかとり天は、低脂肪でヘルシーなので、ダイエット中でも食べられる！

② 赤かぶのソテーは、野菜をたっぷりと摂取できるので、健康的な食事にもなる！

③ かぼちゃやわかめ、カキやブドウなどのフルーツを使ったおみそ汁は、栄養バランスの良い汁物。ダイエット中でも満足感を得られます！

最後に

いかがだったでしょうか？menubleで紹介されている低カロリーメニューは、美味しくてヘルシーなので、ダイエット中の方にぴったりです！この記事で紹介した5つのメニューに加え、痩せポイントとして紹介された鶏ささみの天ぷらや赤かぶのソテーなど、さまざまなアイデアも提供されています。ぜひ参考にして、ダイエット中でも美味しい食事を楽しんでください♪

webサイトはこちらをクリック！

IOSアプリはこちらのバナーをクリック！↓